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Sauna für Schwangere

Die Sauna ist sehr gut dazu geeignet, auch in der Schwangerschaft die Gesundheit zu festigen und zur Entspannung beizutragen. In Finnland gehört das Saunabaden auch für Schwangere zum Alltag.

An finnischen Universitäten wurde die Sauna in der Schwangerschaft untersucht, mit folgenden Ergebnissen, die Schwangere zum regelmäßigen Saunagang animieren sollten: Saunierende Schwangere neigen weniger zu Wasseransammlungen als andere Frauen. Das Gefäßtraining verringert die Krampfaderbildung in der Schwangerschaft. Die Kreislaufanpassung wird geübt, der Kreislauf ist in der Schwangerschaft und unter der Geburt stabiler. Wehenschmerzen sind verringert, die Geburtswege erweitern sich leichter, die Geburtsdauer ist bei regelmäßig Saunierenden kürzer.

Etliche Frauen verzichten gerade wegen erweiterter Venen in der Schwangerschaft auf das Saunabad – das ist nach diesen Befunden unnötig. Die gesteigerte Durchblutung beugt Thrombosen in Krampfadern vor, auch dies ist ein positiver Effekt, da die Neigung zu Thrombosen in der Schwangerschaft generell erhöht ist. Die in der Schwangerschaft erhöhte Infektanfälligkeit ist bei regelmäßig Saunierenden vermindert, dennoch ist es während dieser Zeit besonders wichtig auf einen ausreichenden Schutz vor Infektionen zu achten, oder noch besser: Die eigene Sauna und keine Öffentliche nutzen.

Selbstverständlich sollte die Schwangere, wie jeder andere Saunabadende auch, immer genau auf ihren Körper hören und sich nicht überfordern. Den Aufenthalt in der Kabine muss sie möglicherweise auch einmal abkürzen. In den letzten vier Wochen vor dem Entbindungstermin wird von einem Tauchbad abgeraten. Bei Neigung zu einem Blutdruckabfall (Schwarzwerden vor den Augen beim Aufstehen) sollte die Schwangere besonders darauf achten, am Ende des warmen Saunaganges allmählich den Kreislauf anzupassen (aufrichten, Wadenpumpe betätigen) und beim Abkühlen nicht stehen zu bleiben.

Achtung: Bei nicht gut eingestelltem Bluthochdruck in der Schwangerschaft und Schwangerschaftstoxikose sollten Sie auf Saunieren verzichten.