Dampfbad
Was ist ein Dampfbad?
Bereits zu Zeiten des römischen Reiches war Dampfbaden eine beliebte Methode zur Entspannung. Es ist eine Variante der klassischen Sauna , wobei die Temperatur in einem Dampfbad lediglich um die 40 bis 45°C erreicht. Dafür liegt die Luftfeuchtigkeit hier bei bis zu 100%. Viele Menschen empfinden den Besuch eines Dampfbades als deutlich angenehmer als den einer klassischen Sauna. Zum einen ist die Temperatur nicht so hoch und zum anderen hat ein Dampfbad viele positive gesundheitliche Wirkungen.
Gesundheitliche Vorteile eines Dampfbades
Bei rheumatischen Beschwerden und Erkältungen wirkt sich der Besuch besonders wohltuend und entspannend aus. Ebenso hat der Besuch Einfluss auf die Gesundheit von Haut und Haaren sowie der Atemorgane. Beim Dampfbad entspannen verkrampfte Muskeln und Nerven werden beruhigt. Ein kleiner Überblick über die positiven Wirkungen:
- Anspannungen werden gelöst
- Schlafstörungen werden vermindert
- Rheumatische Beschwerden können gelindert werden
- Muskelverspannungen lösen sich
- Erkältungssymptome werden ebenfalls gelindert und können durch regelmäßige Besuche ganz abklingen
Es gibt diverse Arten von Dampfbädern, die sich in unterschiedlichen Ländern gebildet und etabliert haben. Diese sind zum Beispiel das türkische oder das russische Dampfbad, die russische Banja oder das Danarium.
Sauna oder Dampfbad?
In beiden Räumen ist es heiß und es wird geschwitzt. Ein klarer Unterschied ist allerdings die Temperatur. In der Sauna ist es deutlich wärmer, dafür ist die Luftfeuchtigkeit aber deutlich geringer.
Ob jemand die Sauna oder das Dampfbad bevorzugt hängt allein von der persönlichen Vorliebe ab. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind vergleichbar.
Eine wichtige Sache gilt allerdings für beide: Die Sitzdauer sollte zwischen 8 und 12 Minuten betragen und 15 Minuten nicht überschreiten, da sich die Körpertemperatur stark erhöht und andernfalls Probleme mit dem Kreislauf entstehen können.
Das Wichtigste über das Dampfbad zusammengefasst
- Die Temperatur im Dampfbad steigt auf 40 bis 45°C, die Luftfeuchtigkeit beträgt bis zu 100%
- Positive gesundheitliche Wirkung bei rheumatischen Beschwerden, Erkältung, Muskelverspannungen und Erkältungssymptomen
- Die optimale Badedauer beträgt zwischen 8 und 12 Minuten